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          经期调养食疗下手 一茶一粥一汤调经

          导语

          经期对于女人来说,可以说是充满到了烦恼。比如说经血少了不少,经血多了也不好,若是有痛经问题,那就更不好了。

            经期是需要女人们多费心的特殊时期,若想要自己不为身体担惊受怕的话,请做好经期调养工作。对此,小编建议从食疗下手。

          经期调养食疗 经期吃什么好 经期食谱做法

            女人经期调养的食疗方

            一、当归茶

            当归具有调经活血之效,搭配补血效果好的龙眼泡水当茶饮用,对于因为血虚所致的经血少问题有改?#35889;?#29992;,所以说,想要调经的女人们来看看。

            泡法:购买5到10G的当归,之后当药店店员帮忙切成薄片,拿回家后?#20204;?#27700;冲洗一遍,之后放入杯中备用。然后取2到3个的新鲜龙眼,把外皮和果核都去掉,只留下果肉,也放入杯中。最后倒入开水,封好杯口泡?#40092;?#20998;钟就可以饮用了。

            注意:经期饮茶调养是个调经好法子,但是要注意并非所有的茶水都能喝,比如说浓茶,因为浓茶摄入身体内部之后,就会?#26723;?#20154;体对铁?#32959;?#30340;吸收能力,很容?#33258;?#25104;贫血

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            二、首乌粥

            所需主料?#40548;急?#22909;100G的粳米,60G的制首乌,3~5粒的红枣。

            烹饪制法:

            1、将粳米洗好备用,再将红枣冲洗数遍,并且切开将果核挖掉备用。

            2、之后将制首乌放入锅中加入适?#24247;那?#27700;熬煮,等到熬出浓汁之后就可以将渣滓捞出来。再将红枣肉和粳米放进去一起熬煮。

            3、然后粥煮至熟软,汤水粘稠之后就可以加少许的红糖,为了加快红糖的融化速度,要记得多用锅铲搅拌。

            4、最后等红糖融化之后,再煮沸一两次就可以起锅了。

            注意:?#39274;?#31909;常喝有助养血理虚,而?#20057;?#20026;其温补的红糖,吃了也是有助暖身的。对于因为受寒所致的痛经,具有调理作用,所以说,适合作为女人们经期调养的食谱食用。

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            三、木耳莲藕骨头汤

            所需主料?#40548;急?#22909;1根猪小排,3~4黑木耳(干),1节莲藕。

            烹饪制法:

            1、先将干木耳放入水中浸泡,等其泡软之后,截掉一小?#32963;?#37096;,再徒手撕成碎块备用。

            2、再将莲藕刮皮,切成小块备用;之后将猪小排洗好并且剁成几小段备用。

            3、然后洗好锅,放入猪小排和少?#24247;那?#27700;,再放入几块洗好姜片的煮沸,再将其捞出来洗净备用。

            4、然后将猪小排和黑木耳碎块、莲藕块全部放入电饭锅中,再倒入清水淹没食材,盖上盖子,按下炖汤按键,等其炖熟。

            5、最后等按键跳至保温键后,不要立?#21019;?#24320;来。拔掉电源让其放置半个小?#20445;?#20877;打开锅盖加入少许的食盐?#30171;心?#23601;可以吃了。

            注意:?#39274;?#27748;具有止血固经?#30007;?#26524;,女人们若是?#30475;?#26469;月经经血量很多的话,不妨尝?#36896;勒饪?#27748;饮用,从而帮助你调养经期,避免不适。

            这些食谱都是适合女人经期调养食用的,女人们要学会做。同时小编提醒,经期饮食调养,除了吃这些之外,还应该懂得有些食物是不应该吃的,因为食物的性质各有不用,吃错了反而会加重经期不适的问题。比如说冷的、酸涩的、性寒、辣的、过咸等食物,请最好不要吃,否则的话,就不仅仅会出现不适,甚至还会造成疾病出现,比如说痛经?#21462;?/p>

            同时还要记住的是,经期必须要保暖,不能受风寒,所以说,在经期的时候,请多穿一点,少去寒湿之气特别中的地方溜达。

          (责任编辑:?#28201;叮?/p>

          标签阅?#31890;?/span>
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