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          痛经难耐 快用5个方法来缓解

          导语

          痛经可以说是折磨女?#35828;?#19968;个常见因素,让女人倍感伤痛,那么你知道女人有什么方法可以缓解痛经吗?

            痛经不是什么大病,但是痛起来真的要人命啊,痛经属于女性常见的妇科疾病,虽然此病不大,但是其影响很大,严重的患者可影响生活,甚至是生育。面对痛经的出现,女性要保持温暖,避免寒冷的刺激。

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            痛经怎么缓解

            1、红糖水

            红糖适量,不要太少,用热水泡开,趁热喝下,不要等放凉了再喝,那样没有效果,红糖能起到补血的作用,能缓解痛经症状

            2、用?#20154;?#29942;或?#20154;?#34955;

            把?#20154;?#29942;里装满?#20154;缓?#25918;在痛的地方暖暖,这样会缓解痛经的症状,?#20154;?#25165;有效哦,温温的水不行的,还有,喝点?#20154;?#20063;可以缓解痛经疼痛。

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            3、止疼药

            如果上面办法行的话,痛经患者就尽量不要选止疼药,俗话说:是药三分毒嘛,吃药的话会形成药物依赖,不过少吃几?#20301;?#26159;可以的,但是如果上面三个办法行的话,尽量不要选止疼药。

            4、可适当服用维生素补充剂

            B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素,可以很好的缓解经期女性情绪低落,紧张,?#21507;?#31561;经期综?#29616;ⅲ?#24182;能?#35805;?#21161;身体排?#23613;?#32500;生素D能够抑制子宫平滑肌痉?#38382;?#32553;,缓解前列腺素升高而导致的痛经。

            5、多吃温补食物

            如果有女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状,饮食?#25628;?#29992;营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新?#36866;?#33756;和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破?#21040;?#23569;。

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            痛经预防保健操

            ①仰卧?#22909;?#22825;坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

            ②双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部温热为止,随后掌心仍贴腰部3分钟,做时宜心?#30149;?#20307;松、神注。动作柔和,意识要和动作一致,不宜过猛,呼吸自然,在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作?#38382;?#30001;少到多,根据个人体力而定,每天可做3回。

            ③直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。

            ④直立?#33322;?#36319;提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,每天坚持3回。

            ⑤仰卧:左右两腿?#33267;?#25552;腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,每天坚持2回。(参考网站:爱秀美)

          (责任编辑:彭志兴)

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