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          生理期美容养颜食谱

          ?#35753;?#25991;章排行榜 >>2015-04-03 14:56来源99健康网
          导语

          生理期每个月来一次虽然让我们感到很麻烦但是生理期是调理身体的好时期教你如何在生理期养成好肌肤吧

          生理期美容养颜 生理期吃什么好 生理期饮食

          生理期是女人的特殊时期每个月都?#24515;?#20040;几天在这几天时间里?#34892;?#20154;感觉精神不佳?#34892;?#20154;感觉?#25104;?#19981;好还有的人容易在经期长痘这些都是生理期的常见表现

          不管出现上述哪种问题对于爱美的女人而言都是皮肤“杀手”不过如果能巧妙的应用生理周期在饮食上面下些功夫不仅能够滋润肌肤还能让你气血更旺气色更好哦

          养阴补肾令女性元气回升

          阶?#32963;?#36848;月经刚刚结束卵巢雌激素的产生会?#25214;指?#21365;泡随之逐渐发育成熟因此把卵泡期称为“万物复苏”的开端也不为过卵泡期是女性生理周期中非常重要的阶段在这个阶段合理调整饮食和运动是瘦身效果最好的

          补血方向此时间段内卵泡开始在卵巢内成长同时卵巢分泌出激素帮助子宫新的内膜成长要促使卵泡发育成熟应以补血养阴为主同时也要补肾才能保持体力

          丹参滋补又清心

          中医支招

          丹参是非常适合女性在排卵期摄入的补血佳品因为它既能满足补血的需要又有一定的“去?#21507;?rdquo;功能除补血之外丹?#20301;?#34880;调经清心除烦止痛安神可以?#33322;?#22899;性在排卵期的情绪波动以下两种汤饮可作为排卵期下午休憩时的茶饮或晚餐饮品滋补又美味

          推荐食补

          龙眼丹参汤

          龙眼性味甘温归心脾经与丹参结合更益补心脾行气安眠龙眼肉30克丹参远志各15克加适?#20811;?#21518;小火煎熬再加少量红糖调服

          丹参菊花茶

          菊花性凉味甘善解?#30007;?#28902;闷丹?#38395;?#19978;菊花茶不但可以活血去瘀清热泻火并且可以消除身体水肿解决“莫名其妙的?#21507;?rdquo;还有一定的“散淤”效果常常饮用还会对淡化黑眼圈有帮助?#35889;?#26041;法非常简单取丹参茯苓菊花各10克?#20160;?克将上述药材加200毫升的水煮沸后再用小火熬10?#31181;?#26368;后加入少许冰糖便可当做日常饮料

          枸杞补出好气色

          中医支招

          枸杞在传统的东方医学里一向被认为是一种性味甘平具有滋养肝肾明目润肺功效的补阴药同时具有现代女性青睐的抗衰老作用想迅速从月经期的失血气色中?#25351;?#24182;为排卵期做好?#24613;福?#20004;道美味营养的枸杞饮品就可以

          推荐食补

          栗仁枸杞花生奶

          栗子是健胃补肾延年益寿的营养品红衣花生更是公认的“补血胶囊”将生栗子仁生花生米和枸杞加入200毫升水浸泡一日再一同加入豆浆机倒入鲜牛奶打磨并加热至沸腾过滤冷却后加入蜂蜜调匀即可

          枸杞核桃豆浆

          大豆?#32531;?#21365;?#23383;?#21644;天然雌激素对女性的特殊功用无需赘言核桃中含有的?#23383;?#23545;神经系统也有良好的保健作用其中含有不饱和脂肪酸及锌锰铬等也有促进代谢防病抗衰老的功能实在是大有裨益黄豆核桃?#20204;?#27700;浸泡6小时以上再与冲洗干净的枸杞一起放入豆浆机打磨并加热至沸腾过滤冷却后加入蜂蜜调匀即可

          卵泡期

          排卵期

          通络行气聪明女人善养精血

          阶?#32963;?#36848;排卵期生理期的第10~12天卵泡成熟后便排出卵子经输卵管由卵巢送往子宫也是受孕的最佳时期想要宝宝的“备?#26032;?#22920;”一定要抓住每个月这几天?#21507;?#20960;?#39318;?#39640;的日子

          补血方向在这个阶段女性往往精力旺盛但食欲却会下降因此抵抗力不足要促发正常排卵又全面保障健康应在养精血的基础上加入通络行气活血的药物如果想要宝宝最好在这个阶段“认真办事”进补也要慎重

          熟地滋阴补血佳

          中医支招

          熟地又名熟地黄或伏地属玄参科植物是一种上好中药材味甘性温质润可入肝经肾经下面推荐的一款汤和一味粥可以补血滋阴补精益髓有熟地帮你进补即将来临的下一次“大姨妈”一定会又顺又不痛

          推荐食补

          熟地糯?#23383;?/strong>

          将40克熟地黄片用纱?#21450;?#25166;加水500毫升放入砂锅内浸泡片刻煮沸数次待汤汁?#39318;?#40644;色药香扑鼻?#20445;?#25918;入糯?#20934;?#38472;皮末转为小火时继续煮待糯米粒完全煮熟后去除包裹熟地黄片的纱?#21450;?#21363;可食用可补肾阴养肝血

          熟地羊肉汤

          这道滋补功效显著的药膳非常适合女性在黄体期进补不仅能够滋阴补肾还能依靠羊肉的滋补功效辅助阳气生发?#35889;?#26041;法也十分简单?#33322;?#27927;净的羊肉切成小块置于沸水中除去血沫;将羊肉块放入盛有适量清水的砂锅内放入熟地黄生姜用文火煲三个小时左右;最后加入红枣用糖盐鸡精调味再小火煮一刻钟左右即可

          黄体期

          承前启后阴阳并补才两全

          阶?#32963;?#36848;黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天卵巢受黄体刺激素的影响分泌黄体素维持增厚的子宫内膜以利受精卵?#31983;病?#33509;无受精卵?#31983;?#23376;宫内膜便会崩解月经周期随着月经来潮结束

          补血方向排卵后期应阴阳并补以补肾阳为主以便增加黄体功能创造一个好的受孕?#32938;常?#20026;?#26032;炎糯急?#26465;件即使并无?#21507;?#25171;算也要加强补血为即将到来的月经期打好基础

          肉桂温补不会痛

          中医支招

          肉桂是温补类药材能?#22815;?#21161;阳引火归原散寒止痛活血通经用肉桂做成的美味既能够保证经期顺畅?#25351;?#36305;了痛经一举三得

          推荐食补

          肉桂牛肉

          牛肉?#38156;?#27718;烫后洗去浮沫放入锅中加清水葱姜料酒大火煮开后转小火炖1~2小?#20445;?#33267;牛肉七八成熟;暂将牛肉捞出另起一锅加开水以及肉桂煮沸后转小火煮1小时左右然后可以根据个人喜好加入胡萝卜或土豆等配菜?#23381;?#35843;味待完全熟透后即可

          肉桂?#36824;?#27966;

          将黄油切成小块放在小锅中慢慢融化加入面粉盐后缓缓倒入牛奶搅拌并搓揉成表面光滑的面团;将面团擀成半厘米厚的面皮铺入涂过黄油的?#33203;̣?#20570;成派皮冷藏备用;将鸡蛋打散加入白糖淀粉和少许牛奶做成派液;将?#36824;?#20999;成2-3毫米的薄片然后快速的将派液倒在派皮上均匀地铺上?#36824;?#29255;撒上一层肉桂粉;烤箱预热到200棬放入?#36824;?#27966;用200火力烘烤20~30?#31181;?#21040;表面金黄即可

          月经期

          活血调经体贴温畅爱自己

          阶?#32963;?#36848;月经来潮的?#20013;?#26102;间一般为3~7天在这一时期内子宫内膜发生一自主增厚血管增生腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化

          补血方向月经来?#20445;?#23376;宫内膜无法继续成长就会日渐剥落血液和?#25169;?#40655;膜便由子宫经阴道排出就如同河道清理淤泥这个时期应该因势利导用活血调经法中医讲究“通则不痛”只要血气通畅疼痛也能得以?#33322;?/p>

          1忌生冷食物宜食温热祖国医学认为血得热则行得寒则滞月经期食生冷一则有碍消化二则?#21672;?#20154;体阳气导致内寒产生寒性凝滞可使经血运行不畅造成经血过少甚至痛经即使在酷暑盛夏季节经期也不宜吃冷饮月经期饮食应以温热为宜选用海带大枣高?#22909;住?#34191;?#29992;住?#32650;肉?#36824;?#31561;食品少吃梨荸荠菱角冬瓜芥蓝大麻仁等寒凉滑泻食品

          2忌食酸辣刺激食品月经其间的女士感到特别疲劳消化功能减弱胃口欠佳因此饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收避免食用过酸和刺激性较大的食品如山?#30149;?#37240;菜食?#20303;?#36771;椒芥末胡椒?#21462;?/p>

          3要防止缺铁荤素搭配铁是人体必需的微量元素铁不仅参与血红蛋?#20934;?#35768;多重要的酶的合成而且对免疫智力衰老及能量代谢等都有重要作用月经期由于铁的丢失较多进补含铁丰富的食物非常重要鱼瘦肉动物肝动物血等含铁丰富而且生物活性较大容易被人体吸收利用;而大豆菠菜中?#32531;?#30340;植物铁吸?#31456;式系͡?#25152;以月经期膳食中应注意荤素搭配适当多吃些动物类食品?#26376;?#36275;月经期对铁的特殊需要

          责任编辑周婷

          标签阅?#31890;?/span>
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