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          导致痛经的六大坏习惯 缓解痛经远离生冷食物

          热门文章排行榜 >>2019-01-22 15:39来源:99健康网
          导语

          痛经虽然是很多女性常见的一个生理问题,导致痛经除了先天的因素还有后天因素。那么导致痛经的原因有哪些呢?出现痛经要如何缓解呢?下面就来了解一下。

            哪些坏习惯会导致痛经

            1、经期剧烈运动

            很多女性朋友在月经期间并不注意身体,仍旧参加剧烈的体育运动等,很容易就发生了痛经。

          导致痛经的坏习惯 痛经是什么原因导致的 缓解痛经的方法有哪些

            2、坐浴

            有些人平时?#19981;?#22352;浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容?#36164;?#27745;染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发?#33258;?#25104;痛经。

            3、受寒凉

            经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调

            4、经期性生活

            经期应禁止性生活。因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把?#22919;?#24102;入,引起生殖器官?#23383;?#32780;导致痛经的发生。

            5、情绪激动

            经期应与平时一样保?#20013;那?#24841;快,防?#39592;?#32490;波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

          导致痛经的坏习惯 痛经是什么原因导致的 缓解痛经的方法有哪些

            6、月经期间喝浓茶

            经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、?#28304;?#28608;性强的食物。

            女性如何缓解痛经?

            1、保?#20013;?#33145;温暖

            经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电?#20445;?#25110;在办公?#39029;?#22791;暖宝宝对腹部加热,有助促进血液循环、放松?#20004;?#30340;肌肉,舒缓胀痛?#23567;?/p>

            2、远离生冷食物

            长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物,因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻,子宫的前面是膀胱,后方是大肠,吃生冷食物会增加肠道负担,?#22351;?#32928;道受刺激而痉?#20301;?#32922;泻引致下腹疼痛,无形中就会加剧痛经。

            3、点穴按摩

            从中医的角度,人的穴位对应不同的症状,穴位按摩有助舒缓不适。痛经?#20445;?#21487;试在以下穴位按摩:

            关元穴:重要的保健穴位,具有补培元气的功效,可治带下、经痛、月经?#22351;鰨?#27491;确位置是肚脐下三吋处。

            中极穴:人体重要穴位之一,具有治疗月经?#22351;鰲?#32463;痛、崩漏的功效,位于肚脐下四吋处。

            方法?#22909;?#20010;穴位按压两至三分钟,直至有局部酸胀的感觉即可。

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            4、服用避孕药

            避孕药是荷尔蒙药物,可以舒缓因荷尔蒙?#22351;?#32780;引起的痛经。专家?#24247;鰨?#36991;孕药虽然可以舒缓原发性经痛,但患者必须先经医生诊治,不可?#23381;?#21040;药房购买避孕药或者中成药服用,因为服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化,例如会令良性瘤越来越大,结果越来越痛。

            5、改善不良姿态

            站姿和坐姿不?#23478;不?#24341;致痛经?事实是脊椎与子宫以?#30171;?#30456;互连结,姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题,经血不能顺利排出便会引致痛经。久坐对腹股沟会造成压迫,令子宫附近的肌肉血液循环不良,所以平日要注意保?#32456;?#30830;的姿势,坐久了更要不时走动。

            6、补充铁质

            研究显示,吃最多植物类铁质食物的女性,患经?#30333;酆现?#30340;风?#27617;?#21507;得最少的女性低40%。因此每日摄取20毫克植物类铁质,患经?#30333;酆现?#30340;风险会开始下降;每日摄取达50毫克,相关风险则降至最低。因此,平日不妨多?#26376;?#21494;类植物和豆类。

            7、适当运动

            运动量越多的妇女,越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出,运动员比不常运动的妇女,受痛经的困扰比例减少至50%。运动可?#28304;?#36827;脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚,同时可?#36816;?#24347;身心,减低行经时子宫收缩的机会,平日多做运动对舒缓痛经有?#20040;Α?#34892;经期间,当然不适宜做剧烈运动,但运动量较小的带氧伸展运动、缓?#33050;?#21017;绝对适合。(参考站点:家庭医生在线) 

          (责任编辑?#21644;?#28165;惠)

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