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          如何给肝脏排毒 每天运动10分钟

          热门文章排行榜 >>2019-02-16 09:51来源:99健康网
          导语

          肝脏排毒是一个非常重要的事情,那么你知道女人要怎么做才能帮助肝脏进行排毒呢?

            身体里的毒素是需要好好的排除的,如果不能及时的排除,这也是很伤身体的。以前大家觉得能吃饱穿暖就满足了,现在大家的要求和欲望就不只有这些了。人们更加关注健康的问题,因此更加注意养生的方法,而其中排毒却是一件不得不做的事。那么女人如何帮助肝脏排毒呢?接下来为大家几个肝脏排毒的方法。

          如何给肝脏排毒 怎么排毒好 排毒吃什么

            肝脏排毒方法

            1、每天运动10分钟

            研究显示,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。如瑜伽是顶级的排毒运动,跟着光盘,睡前在床上练习10分钟最简单不过了。

            2、物理方法排毒

            可以通过流眼泪排毒,不过效果不是很大。还可以通过按摩太阳穴间接按摩到肝脏,直接促使它加强排毒的功能。

            3、按压肝脏排毒要穴

            这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

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            肝排毒吃什么效果最快

            1、胡萝卜

            胡萝卜是?#34892;?#30340;排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,?#34892;Ы档?#34880;液中汞离子的浓度,加速其排出。胡萝?#20998;?#30340;维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

            要想把胡萝?#20998;?#30340;营养释放出来,需要在烹饪中进行加热,或者通过机械作用,如?#24515;ァ?#27048;汁或者充分咀嚼,以上方法能?#32654;?#32993;萝卜素的可用量增加6倍,此外,由于类胡萝卜素是脂溶性的,因此胡萝卜最好加油烹调,或者跟含脂肪的食物一起食用。

            2、猪血

            据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。

            食用猪红一般?#32654;?#28378;汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤,滚粥亦一样,加一点香菜末和胡椒粉,能带出整锅粥的“精气神”。

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            3、红枣

            有研究显示:连续吃红枣的病人,健康?#25351;?#27604;单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,?#20013;?周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效

            红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其?#34892;?#25104;分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用?#20154;?#29038;泡会严重破坏维C。

            4、小白菜

            ?#23454;?#21507;小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维?#30142;?#24046;,小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固?#21363;?#35874;物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样?#19981;?#30340;形成,从而保持血管弹性。

            需要指出的是,小白菜不像大白菜那样可以生吃,用小白菜制作菜肴?#20445;?#28818;、煮时间不宜过长,以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。

          (责任编辑:彭志兴)

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