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          秋季想瘦要行动了 女人减肥小窍门推荐

          热门文章排行榜 >>2017-10-09 17:40来源:99健康网
          导语

          秋季不减肥,到了冬天肥肉又囤起来了,春天就没法见人了,秋高气爽正是减肥的好时机,想瘦的女人们快来看看这些秋季减肥的小窍门吧。

            秋季来了,吹着的风都带着凉意,这样不热的天气,减肥是再适合不过的。千万不要认为夏季努力减肥了能保持到秋季,如果你不坚持下去,很快就会?#21561;?#30340;。所以女人在秋季也要认真减肥才行。

          秋季减肥小窍门 女人秋季如何减肥 秋季减肥方法

            三十岁女人秋季减肥小窍门:饮食要控制热量

            三十岁的女人大多数都保?#32959;?#23567;女生的习惯,爱吃甜食、爱喝奶茶等饮料。这些高热?#24247;?a href='http://www.99.com.cn/special/yangganhugan.htm' target='_blank'>食物只会让你身上的肉只增不减,因为要远离高热?#24247;?#39135;物。

            其中有女人说,这个年龄正是事业的上升期,工作强度大,要是不吃点高热?#24247;?#39135;物,都没有动力工作。这种情况下,建议吃些热量较高但是不会导致身体变胖的食物,如苏打饼干,但建议购买只有几块的,不然吃太多也是不好的。

            四十岁女人秋季减肥小窍门?#21917;?#36523;体动起来

            女人到了四十岁,总感觉身体懒懒的,总容易累,动不动就躺下来休息。对于想要减肥的女人来说,这可是很大的禁忌,不动起来,脂肪就会累积在一个地方,尤其是肚子。只有让身体都动起来,通过运动将体内的脂肪?#24524;?#25481;才能让身材保持不走样。

            1、建议通过家务让身体动起来,如洗衣服有助锻炼手臂和腰部,切菜时也需要让手动起来,拖?#21350;?#21487;以活动腰部,将这些每天必做的事情当做是在减肥,心情会变得更轻松。

            2、跳跳广场舞,很多女人都爱跳广场舞,建议在傍晚的时候去公园或是广场跳跳舞,既能放松身体又能愉悦心情。另外,肚皮舞或是拉丁舞也很不错,女人们?#37096;?#20197;试试。

            另外,小编提醒,女人到了?#22799;?#36807;胖也不大好,建议?#22799;?#22899;人要多运动,帮助身体消耗能量,避免脂肪堆积。

          秋季减肥小窍门 女人秋季如何减肥 秋季减肥方法

            减肥达人的秋季减肥方法

            1、?#32456;?#25512;肚子减肥

            这样有利于将积聚在肠道的食物推走,还能活络肚子上的经脉,加快血液的流动,更好地?#24524;?#32922;子上的脂肪。建议最开始从心窝处推到下腹部,再从两边斜向下腹部推,整个过程最好是坚持五到十?#31181;?#26368;好。

            2、饮茶减肥

            喝茶是件很养生的事情,喝对茶不仅美容还能减肥,今天为大家推荐两款减肥茶饮,让你喝喝茶就有好身材:

            A、薏米绿豆茶,做法简单,就是将一百克的薏米和约两百克的绿豆一起放入水中熬煮,将水煎煮至剩下百?#31181;?#20116;十的时候,?#23588;?#27873;好的绿茶,之后再一同加热一?#31181;?#21518;起锅倒茶饮用。

            这款茶为什么会能减肥呢?因为茶中含?#24515;?#31067;湿、排毒的薏米,建议每天跟着三餐饮用,坚持下去能够?#34892;?#21435;水肿,让你告别肥胖。

          秋季减肥小窍门 女人秋季如何减肥 秋季减肥方法

            B、?#20498;?#33457;枣茶,顾名?#23478;?#23601;是采用?#20498;?#33457;和枣为材料,泡制的茶饮。这款茶之所以有助减肥是因为含?#34892;?#31067;脂的?#20498;?#33457;和能够去除累积在肠道的宿便、让新陈代谢顺畅的蜜枣,两者联合能够更好地帮助身体减肥。

            当然,这款茶的泡法也相当的简单?#40548;急?#22909;几粒蜜枣和一小撮?#20498;澹?#20043;后一起放入锅中和水熬煮,直到茶水滚起来就可以熄火了。为了避免烫到嘴唇,最好是等待茶水稍凉后饮用。

            C、牛奶绿茶,绿茶?#24515;?#22815;?#34892;?#30340;消除滞留在体内的脂肪,所?#38498;?#32511;茶有助减肥。其中部分想要减肥的女人觉得单喝绿茶感觉味道太单一,所以小编建议在泡开的绿茶中?#23588;?#19968;些低脂牛奶增加味道。牛奶绿茶是最简单的自制减肥茶饮了,想要喝茶减肥的女人,一定要收藏起来哟。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

          (责任编辑:何晓霞)

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          女人减肥
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          秋季减肥

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