<video id="pt1xv"><form id="pt1xv"><nobr id="pt1xv"></nobr></form></video>
<address id="pt1xv"><progress id="pt1xv"><thead id="pt1xv"></thead></progress></address>

<th id="pt1xv"><meter id="pt1xv"></meter></th>

<address id="pt1xv"><progress id="pt1xv"><thead id="pt1xv"></thead></progress></address>
<sub id="pt1xv"><progress id="pt1xv"></progress></sub>

          女性月经期间饮食要注意什么 这几点很重要

          热门文章排行榜 >>2019-03-03 08:30来源:99健康网
          导语

          月经期是女性比较特殊的生理期,在月经期间女性的抵抗力较弱,因此在饮食上女性也要多注意!

            女性在月经期间有很多需要注意的地方,比如饮食上如果不注意就很容易引起痛经症状。那么女性经期饮食要注意什么呢?

          女性月经期间饮食注意事项 女性经期饮食要注意什么 女性月经期间不能吃什么

            女性月经期间饮食注意事项

            1、忌食酸辣刺激食品

            月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸?#30171;?#28608;性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

            2、忌生冷食物,宜食温热。

            中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则?#21672;?#20154;体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

            月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏?#29992;住?#32650;肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

            3、要防止缺铁,荤素搭配。

            铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸?#31456;?#36739;低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,?#26376;?#36275;月经期对铁的特殊需要。

          女性月经期间饮食注意事项 女性经期饮食要注意什么 女性月经期间不能吃什么

            女性月经期间不能吃?#30007;?#39135;物

            辛辣食物

            经期?#20445;?#36523;体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。同?#34987;?#20250;引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。

            另外,子宫也很容?#36164;?#21040;病菌的侵袭而产生不良损伤,诱发子宫等多种疾病的产生。所?#36816;担?#23545;于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴,清淡饮食。

            甜食

            甜食中所含的糖分含量是相对比较高的,这些物质能在一定程度上?#31181;?#32500;生素以及矿物质的吸收,从而起到?#33322;?#32908;肉紧致的作用,对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果,从而也能起到一定的减轻痛经的效果,但是如果一味的吃很多甜食的话,那么便会紊乱正常的血糖平衡,影响人体内的激素平衡,加重身体不适症状的产生。

          女性月经期间饮食注意事项 女性经期饮食要注意什么 女性月经期间不能吃什么

            浓茶

            浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同?#20445;?#27987;茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血

            

            酒有通经活血的作用,经期饮?#33529;?#26131;导致经血过多、经期延长,不利健康。经期应该尽量避免饮?#30130;?#26368;好对酒说NO吧。

            食盐

            经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来?#40763;?#22805;,就会发生头痛、局部肿胀以及?#30007;?#19981;?#30149;?#28608;动易怒等症状,给经期带来烦恼。若能在月经来?#40763;?0天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失。

          (责任编辑:黄毅伟)

          上一篇:经期女人要吃好 大姨妈来了才不难受 下一篇?#22909;?#26377;了

          相关文章推荐

          女性月经期饮食禁忌

          女性月经期饮食很重要

          两性热门话题

          免费咨询

          MORE >>
          南华大学附属南华医院

          南华大学附属南华医院

          三?#37117;?#31561;

          电话:0734-8279008

          北京电力医院

          北京电力医院

          未知

          电话:010-63501188

          厦门长庚医院

          厦门长庚医院

          三级乙等

          电话:0592-6203456

          北京协和医院

          北京协和医院

          三?#37117;?#31561;

          电话:010-69156114

          阳江?#24418;?#26657;附属医院

          阳江?#24418;?#26657;附属医院

          二?#37117;?#31561;

          电话:0662-3369899

          原创文章精选

          男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
          男孩像妈女孩像爸 是真是假
          孕期牙病,孕期牙病流产,孕期?#20339;?#30149;
          孕期?#20339;?#30149;可能导致流产是真的吗
          母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
          母乳太清是不是就没营养
          新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
          新生儿的头发越剃越浓密吗
          养生十万个为什么
          扫一扫关注我的热心医生

          快速免费咨询医生

          网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见

          浙江11选5开奖结果0
          <video id="pt1xv"><form id="pt1xv"><nobr id="pt1xv"></nobr></form></video>
          <address id="pt1xv"><progress id="pt1xv"><thead id="pt1xv"></thead></progress></address>

          <th id="pt1xv"><meter id="pt1xv"></meter></th>

          <address id="pt1xv"><progress id="pt1xv"><thead id="pt1xv"></thead></progress></address>
          <sub id="pt1xv"><progress id="pt1xv"></progress></sub>

                  <video id="pt1xv"><form id="pt1xv"><nobr id="pt1xv"></nobr></form></video>
                  <address id="pt1xv"><progress id="pt1xv"><thead id="pt1xv"></thead></progress></address>

                  <th id="pt1xv"><meter id="pt1xv"></meter></th>

                  <address id="pt1xv"><progress id="pt1xv"><thead id="pt1xv"></thead></progress></address>
                  <sub id="pt1xv"><progress id="pt1xv"></progress></sub>