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          不吃太可惜了 女白领养生好食物推荐

          热门文章排行榜 >>2019-03-12 10:43来源:99健康网
          导语

          很多人羡慕女白领,有这朝九晚五的工作时间,这样休息的时间也很多。不过,女白领也是要养生的。那么,女白领养生吃什么好呢?

            很多人都羡慕女白领朝九晚五的工作时间,轻松休息时间就也多,但其实作为女白领也有众多的烦恼。?#28909;?#27599;一天坐在电脑面前,所面对的辐射比较多。?#28909;?#35828;整天坐着,腰腹渐渐胖了起来等等。所以说,女白领也是需要养生的。?#28304;耍?#24314;议多吃这几种食物,养生效果倍棒哟。

          女白领养生吃什么好 女白领清火食物有哪些 哪些食物可以养目

            女白领常吃对身体好的食物推荐

            一、助眠食物

            女白领偶尔会有加班的时候,这样子就会打乱她们的日常作息,以至于她们时常出现失眠的情况。?#28304;耍?#24314;议女白领们要吃一些助眠的食物。

            1、小米

            祖国医学认为小米有安眠之效,因为其富含谷氨酸这种助眠物质。建议睡前喝上一碗小?#23383;唷?/p>

            2、莴笋

            这种蔬菜中含有一种安神镇静的白色乳液,所以?#26723;?#30561;眠不佳的时候,可以?#27599;?#27700;冲一些莴笋浆液饮用。?#27604;唬?#29992;莴笋煮汤食用,起到的效果也是很不错的哟。

            二、清火食物

            办公室里每个人的工作都是相互配合的,在人际交流中,难免会有冲突。对于脾气暴躁的女白领来说,冲突时常有,所以说火气很容?#21672;?#22836;。?#28304;耍?#24314;议吃一些清水食物:

          女白领养生吃什么好 女白领清火食物有哪些 哪些食物可以养目

            1、芽菜

            气候干燥的春季更容易让人上火,因此,此时需要多吃清火食物,避免体内火气过重。建议吃芽菜,因为新长出来的芽菜水分含量多,吃它不仅利水而且清热,非常适合上火的人食用。其中香椿芽、豆芽、春笋芽都是不错的芽菜。

            2、荸荠

            这种食物也?#26032;?#36420;,可以去皮生吃,也可以去皮煮汤食用。其性味甘甜,常常?#32654;椿航?#28909;病,帮助下火清火。所以说,平日里容?#21672;?#28779;的女白领们,不妨买些荸荠食用。?#28909;?#35828;下午工作累了,来几颗解解渴,提提神,当作是下午茶的点心吃,也是非常不错的。

            三、养目食物

            女白领整天都对着电脑屏幕,双目非常容易疲劳。为了双?#24247;?a href='http://www.99.com.cn/' target='_blank'>健康,需要吃一些养?#24247;?#39135;物,以此来减缓因为整天看电脑、看手机带来的伤害哟。

          女白领养生吃什么好 女白领清火食物有哪些 哪些食物可以养目

            1、胡萝卜

            这种蔬菜含有胡萝卜素,这种物质摄入人体之后,能够转化为对双目视力有益处的维生素A。女白领每天都有大?#24247;?#26102;间需要看着电脑,长期如此,对双?#24247;?#20260;害肯定很大的,?#28909;?#35828;容易出现双目干涩等问题,所以说,请吃些胡萝卜吧。

            2、海带

            ?#26723;?#28023;带大?#26131;釹认?#21040;的是它含有碘元素,?#27604;唬?#23545;双目有益处的可不是这种元素。而是其含有的名叫甘露醇的物质,其具有利尿的作用,能够起到减轻眼内压力的作用,从而起到保护双?#24247;?#22909;处。

            女白领须知的饮食建议

            1、多补充蛋白质

            女白领平日里要想要提高?#19988;?#21147;的话,请多补充油脂蛋白质,因为这类物质能够让你的大?#28304;?#20110;比较好的生理状态。其中蛋类、鱼类、豆制品等含有大?#24247;?#34507;白质,可以常吃。

            2、要?#23454;?#34917;钙

            女白领坐在电脑前的时间往往都很长,很容易引起?#21507;?#19981;安的情绪,?#28304;?#24314;议要补一些钙质,以帮助你镇静安神。其中豆制品、芝麻酱、酸奶等含有的钙质很丰富,可以常吃。

            3、不要节食

            女白领因为久坐的时间比较长,因为身材容易走形,变成“大腹婆”。为了让自己的身?#24149;指矗?#24456;多女白领选择节食。这样子可不好,因为摄入的食物不足的话,身体就没有足够?#21738;?#37327;运转,身体机能自然?#19981;?#19979;降,长期如此,身体健康将离你远去。

          (责任编辑:张淑兰)

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