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          春季食疗养生效果好 选对食谱更健康

          热门文章排行榜 >>2019-02-26 10:23来源:99健康网
          导语

          春季是一个养生的季节,那么你知道春季吃什么可以起到养生的效果吗?下面跟随小编一起来看看吧。

            春季雨水多,天气实在是糟糕,弄得很多女人?#37027;?#24456;不好,做什么事情都很没有劲。小编提醒,春季是个很适合养生的季节,你想要身体健康的话,建议靠食谱养生。也就是平日里饮食要选择合适的食谱烹饪,让身体通过饮食得到滋补。下面这几款养生食谱尤其适合女人在春季食用,请速来看看吧。

          春季如何养生 春季怎么养生好 春季养生食疗方有哪些

            春季养生食谱要怎么做

            一、 泥鳅汤

            ?#39274;?#27748;常喝有助健脾胃,促进食欲,还能补养气血,所以说,对于春季食欲不振的女人来说,要?#23454;?#21917;一些泥鳅汤哟。

            所需主料:请购买1条泥鳅(自己不?#20197;咨?#30340;话,购买后让商家帮助处理一下),再?#24613;?0G的淮山药,还有各15G的黄芪和红枣,最后?#24613;?片生姜片。

            烹饪?#21697;ǎ?/p>

            A、将处理?#21738;?#40133;冲洗干净,之后切掉它的头部,再将其放入砂锅里面备用。

            B、之后将黄芪、淮山药和红枣放入一个干净的布袋子里,或者是用干净的纱布包起来也是可以的,之后也将其放入砂锅里面备用。

            C、材料都?#24613;?#22909;之后,往锅中加入清水?#20040;?#28779;炖煮,等待汤水开了以后,就要调成小火了,再慢慢炖煮1个小时。

            D、要起锅之前将布袋子或是纱布包捞出来,之后加入适?#24247;?#39135;盐和料酒,再稍稍煮一两分钟就可以吃肉喝汤了。

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            二、红?#23383;?/strong>

            ?#39274;?#31909;常喝有助为人体补充能量,尤其适合女人春季食用。因为在春季的时候,女人们很容易感到困倦,更容易疲劳。所以说,在春季里喝一些红?#23383;啵?#33021;?#35805;?#21161;女人补充能量,?#25351;?#31934;神,赶走疲劳。温馨提示,由于红米中含有不少的铁元素,所以说,有贫血或是气血亏虚的女人,应该要多吃一点。

            所需主料?#40548;急?#22909;份量相当的红米和燕麦,注意?#24613;?#19968;个人的份量就好了,太多了吃不完也是浪?#36873;?/p>

            烹饪?#21697;ǎ航?#32418;米清洗干净,之后与燕麦一起放入锅中,加入适?#24247;那?#27700;炖煮,直至材料?#28822;?#23601;可以了。起锅之前加入适?#24247;?#39135;用糖,等其融化之后就可以食用了。

          春季如何养生 春季怎么养生好 春季养生食疗方有哪些

            三、三?#23383;?/strong>

            ?#39274;?#31909;吃了以后有助健脾胃,而?#19968;?#26377;滋补肾气,对于女人来说,可是非常不错的保健滋补佳品。所以说,在这春季养生季节里,要多吃一些哟。

            所需主料?#40548;急?#22909;各100G的山药、白米,同时在?#24613;?#36866;?#24247;?#30333;糖(喜甜的人可以多?#24613;?#19968;些)。

            烹饪?#21697;ǎ?/p>

            1、将山药洗去泥土,之后将皮刮掉再冲洗干净,在冲洗的过程中,要将残留的根须拔掉,之后切成小块备用。

            2、往锅中倒入适量清水,水开了以后将淘?#26149;?#30340;白米放进去煮,等到白米爆开之后放入山药块一起煮。

            3、等到食材都煮好以后,放入?#24613;?#22909;的白糖,等其融化之后就可以食用了。

            女人春季饮食养生请注意这几点

            春季养生很重要,女人们想要通过饮食养生的话,要注意一些禁忌,不可胡乱吃,不然起不到滋补效果,反而还会损伤身体。比如说要注意这几点:

            1、平日里饮食不要太油了一些,因为春季容易肝火旺盛,清淡一点才不会助长火气,进一步损伤身体。

            2、少吃生冷黏腻的食物,不然很容易损伤脾胃,致使你的食欲不振等问题加重,影响健康。

            3、少吃肉,尤其肥肉,因为肉类胆固?#24613;?#36739;高,吃多了容易发胖,甚至还可能诱发“三高”等,人们口中常说的“?#36824;?#30149;”。

          (责任编辑:彭志兴)

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