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          不注意饮食容易便秘 女人怎么改善便秘

          热门文章排行榜 >>2018-05-29 13:25来源:99健康网
          导语

          便秘这件事是经常会发生的,要是严重的话很容易导致痔疮的产生。那么女人便秘该怎么改善才好呢?

            便秘带来的痛苦,经历过的人都懂得。长时间这样下去,不仅仅小腹会凸起来,还会使得脸色长斑,让体内的毒素增加。为此小编提醒,女人们要改掉一些坏习惯,这样才能远离便秘,拥有健康的身体。当然,除此之外,还需要多了解一些改善便秘的好法子哟。

          导致便秘的原因有哪些 怎么改善便秘 便秘怎么改善

            这些坏习惯让女人容易患上便秘

            1、不专心排便

            现在女人上厕所?#20445;?#24448;往都是要带着电子产品,如手机或者是电脑,或者是游戏机,一边排便一边刷手机,这样一心两用,自然?#35805;?#27861;顺利排便的。这样做很容易对肛门造成压迫,长期如此的话,就容易造成便秘,出现排便不畅的问题了。

            所以说,平常上厕所要专心,放下手机,去除杂念,努力排便。而?#20057;坏?#26377;了便意要立马去排,而不是等手头上的事情忙完后再去。因为当便意没有了,再去上厕所,就算再努力都排不出粪便的。而且甚至还会打乱身体的正常排便规律,影响今后的排便哟。

            2、不?#20154;?/u>

            很多女人觉得很?#20154;?#40635;?#24120;?#32780;且感觉水喝多了,很容易有尿意,经常跑厕所会觉得特别麻烦。因此,很多女人都不爱?#20154;?#36825;样的?#24418;?#21487;是不对的。不?#20154;?#30340;话,身体从食物中获取的水分,远远不够用。

            尤其是在早上的时候,肠道中已经积存了许多夜晚消化的?#24615;?#36825;个时候,若是身体内的水分不充足的话,肠道就会吸收?#24615;?#20013;的水分,从而使得?#24615;?#21464;得干燥。这样一来,肠道将?#24615;?#25490;出去就比较困难了,因此,就使得便秘出现了。甚至还会出现排便时肛门疼痛的情况,让女人备受困扰。

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            3、不注意饮食

            女人为了有苗条的身材,总是吃得很少。这样会使得身体吸收的粗纤维过少,从而使得肠胃蠕动过慢,从而影响排便。此外,小编提醒,有些女人平时?#20064;?#21507;些油炸的、快餐类食品,这些东西吃进肚子里之后,反而会吸收体内的水分,没有足够的水分的话,肠道就会变得干燥,蠕动的频率就会?#26723;停?#22240;此,女人们平日里要多吃蔬果等含有粗纤维的食物哟。

            女人改变便秘的妙招

            1、不要熬夜

            当女人们熬夜的时候,往往身体的机能会出现停?#20572;?#36825;样一来,吃进身体里的食物就无法被消化,时间长了就会不断积累在体内,对身体造成伤害,影响身体的功能,其中就包括排便的这个功能。建议女人们,在晚上早点睡觉,让身体休息好,才能使得身体机能保?#32456;?#24120;哟。

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            2、不要久坐

            一直坐着让肢体没有充分活动,从而?#19981;?#24433;响肠道的活动,所以说,平日里不要久坐,而应该多起身走一走。每天拨出半个小时的时间活动身体,让身体机能保?#32456;?#24120;运行,这样做也有助促进肠道健康哟。建议可以去游泳、骑单车之类的,女人们可以?#23381;醒?#25321;合适的运动。

            3、适当按摩

            当身体感到疲劳的时候,可以将双手握起变成拳头,然后轻轻?#20040;?#21518;腰这个地?#20581;?#36825;样做有助刺激肠胃的蠕动,从而帮助女人们改善便秘问题哟。此外,在淋浴的时候,用双手按摩腹部,同时手拿?#25490;?#34028;头利用水流冲洗肛门一两分钟,这样做能让女人们排便时变得轻松一些。

            4、吃?#36824;?/strong>

            早上起床之后,可以在吃早餐之前吃个?#36824;?#36825;样做有助?#33322;?#20415;秘的。因为?#36824;?#20013;含有的果胶吸收水分之后会变凝胶,从而让粪便变得柔软一些,这样肠道在运转的过程中,就够更轻松的将粪便排出体外了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

          (责任编辑:陈可佳)

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